血虚の薬膳
血虚の薬膳の実習を実施しました。
血虚に良い食材 当帰、熟地黄、阿膠、何首烏、桑実、芍薬、竜眼肉、ほうれん草、落花生、葡萄、ライチ、レバー、豚足、いか、たこ、うなぎ、牡蠣です。
*鉄分たっぷりビビンバ *春雨と野菜の和え物 *しめじと枸杞の実のスープ *ライチとぶどう盛り合わせ *ゆり黒米茶
ビビンバのご飯は、当帰煎じ水で粟を入れてあります。
栄養計算をしてみると エネルギ-546kcal P21.6g 鉄分 5.7㎎ 塩分 2.2gでした。
鉄分5.7mmgを摂取するのは実は、簡単ではありません。ライチ葡萄は、中医学では血を養いますが、鉄分は残念ながら0.1mmgしかありませんでした。
次回は、陽虚薬膳予定です。